脂肪燃焼スープの効果
まずは、脂肪燃焼スープの効果について記載していきます。
私が実感した効果は2つ、「ダイエット効果」と「便通改善」です。
①1.3kgのダイエット効果
②便通改善
脂肪燃焼スープダイエット7日間の実録
脂肪燃焼スープダイエットの効果がわかったところで、7日間どのような食事内容でダイエットを行ったか記載していきます。
脂肪燃焼スープダイエットプログラムを簡単に説明すると
・7日間決められた食事をとる。
・脂肪燃焼スープは毎日たくさん食べ、空腹を感じにないようにする。
・小麦粉、砂糖は食べない。塩分も控える
という内容のもので、炭水化物、糖分、タンパク質を抑えた食事制限プログラムです。
詳しいダイエットプログラムについては
をご覧ください。
1日目【脂肪燃焼スープとバナナ以外の果物の日】
1日目は脂肪燃焼スープとバナナ以外の果物であれば食べることができます。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：49.6kg 体脂肪：27.1％】
■朝ご飯
・脂肪燃焼スープ（茶碗大1杯）
・みかん（1つ）
普段濃い味付けに慣れてしまっているせいか、抜群に美味しい！とまではなかなか言い難いシンプルで素朴な味です。
午前中外出していたこともあり、「ハンバーガー食べたい…」「ラーメン食べたい…」と食べ物のことばかり頭に浮かびます。
（初日からこんな状態で先が思いやられます。）
■お昼ご飯
・脂肪燃焼スープ1杯（カレー粉アレンジ）
・リンゴ（1/4個）
初日の昼から早速味変してしまいました。
エスビーのカレー粉を小さじ1杯加えていただきました。
かなり辛かったので、小さじ1/2位で丁度良さそうです。
■間食
・果汁100％のフルーツミックスジュース
・リンゴ(3/4)
・みかん(1個)
1日目はバナナを食べてはいけないので、ミックスジュースにバナナが入っていないか要チェックです。
森永乳業のサンキスト(sunkist)はバナナが入っていないのでOKですが、ドール(Dole)のピーチフルーツミックス
はバナナ入りでした。
■夜ご飯
・脂肪燃焼スープ1杯（味噌アレンジ）
・リンゴ（1/4個）
今度は味噌(大さじ1)でアレンジしてみました。かなり美味しいです！
果物で糖分は取っているはずなのですが、なんだかいつもよりぼーっとする気がします。
体も怠く、あまり動けませんでした。
今まで好きな物を好きなだけ食べる生活をしていたので、食事制限1日目はかなりきつかったです。
2日目【脂肪燃焼スープと野菜の日】
2日目は脂肪燃焼スープと野菜を食べることができます。
この日は朝起きた時から頭痛でした。
元々頭痛にはなりやすいのですが、このダイエットプログラムは炭水化物、タンパク質の摂取を控える為、頭痛やめまいを感じる人もいるそうです。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：49.3kg 体脂肪：28.1％】
前日より-300g。誤差過ぎて喜んで良いのか迷うレベル。
■朝ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(ブラックペッパーアレンジ)
・焼いた山芋(塩・ブラックペッパー)
・茹でブロッコリー(塩・醤油)
醤油も原材料の中に小麦粉が入っていますが、味付け無しでは続かないので使っています。
山芋はフライパンで焼いて塩とブラックペッパーを振っただけ。
市販の塩コショウは砂糖が入っているので成分欄を要チェックです。
■昼ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(キムチアレンジ)
・焼いたナス(味噌)
・焼いたブロッコリー(味噌)
今回はスープをキムチでアレンジしてみました。漬け液には糖類がたっぷり入っているので、あまり汁部分を入れないようにします。
ナスとブロッコリーの味付けは味噌を塗ってみました。香ばしく焼けてすごく美味しいです。
■間食
納豆(橙ポン酢、にんにくチューブ、生姜チューブ)
干し芋
ダイエットプログラムをよくよく調べてみると、納豆も干し芋もアウトな気はしますが、お菓子を食べるよりはいい！と割り切りました。
■夜ご飯
・脂肪燃焼スープ1杯(味噌アレンジ)
・ジャガイモ(バター)
・野菜炒め(醤油)
・茹でほうれん草(醤油、鰹節)
夜は待ちに待ったジャガイモ！
バターの匂いがあれば、飽きて来たスープも頑張って食べられます笑
食事制限中のジャガバターがこんなに美味しいとは思いませんでした。
2日ぶりにガッツリ炭水化物を取って実感したことは、炭水化物を取らないと全く頭が働かないということ！
日中は頭痛もあり、体も怠くあまり動けない状態でしたが、ジャガイモで炭水化物を摂取しただけで元気になった気がします。
3日目【脂肪燃焼スープと野菜と果物の日】
3日目は脂肪燃焼スープと野菜と果物を食べることができます。
昨晩ジャガイモで炭水化物を摂取したおかげか、朝から調子が良い気がします。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：49.6kg 体脂肪：27.7％】
体重は前日から+300g。初日の体重に戻ってしまいました…。すごい辛いのに全然痩せない…。
脂肪燃焼スープダイエットを紹介しているサイトによっては、きちんとプログラム通り実施していれば3日目で2～3kg減量しているはず、書かれているにも関わらず全くダイエット効果は見えません。
■朝ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(ブラックペッパーアレンジ)
・野菜炒め(醤油) 昨日の残りですね。
・リンゴ2個
■昼ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(カレーアレンジ)
・キノコ炒め(醤油)
・リンゴ3個
・茹で大根+納豆(橙ポン酢、にんにくチューブ、生姜チューブ)+焼き海苔
茹で大根の納豆がけ、すごく美味しかったです。
以前テレビの沸騰ワード10で見た家政婦の志麻さんレシピをマネしてみました。
■間食
・ブドウ
・グレープフルーツ
・キウイ
■夜ご飯
・脂肪燃焼スープ1杯(味噌アレンジ)
・茹で大根+きのこのマリネ(酢、醤油、鶏ガラの素)
・茹でブロッコリー
・キウイ
・グレープフルーツ
3日目は野菜も果物も食べられる日だったので、野菜でお腹いっぱいにしつつ、果物で甘いものも食べられました。
少し慣れて来たのもかもしれませんが、1，2日目に比べると辛いと感じずに過ごせたので良かったです。
4日目【脂肪燃焼スープとバナナと無脂肪牛乳のみ】
4日目は脂肪燃焼スープと牛乳とバナナを食べることができます。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：48.6kg 体脂肪：26.4％】
4日目、朝の体重測定で、なんと昨日から1kg減っていました!!!
効果が見えると本当に嬉しいですね！辛い食事制限も頑張れそうです。
■朝・昼ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(ブラックペッパーアレンジ)
・バナナジュース(バナナ1本+無脂肪牛乳100ml)
バナナと牛乳だけのバナナジュースを作ってみました。
バナナはそこまで好きではないのですが、すごく美味しく感じます。
■間食
・バナナ2本
・バナナジュース(バナナ1本+無脂肪牛乳200ml)
朝・昼兼用で11時頃食べた為、間食多めになってしまいました。
■夜ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(生姜+無脂肪牛乳アレンジ)
・バナナ
4日目はスープとバナナしか食べられないので、飽きるかなぁと思っていましたが、意外と乗り切ることができました。
5日目【脂肪燃焼スープと牛肉とトマトのみ】
5日目は脂肪燃焼牛肉とトマトを食べることができます。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：48.2kg 体脂肪：25.7％】
順調に体重が減っていてモチベーションも上がってきました。
そして5日目は待ちに待ったお肉の日！
■朝・昼ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(ブラックペッパーアレンジ)
・ローストビーフ(醤油)
・トマトのマリネ(ツナ、醤油、酢)
ローストビーフは安いお肉で作りましたが感動する程美味しく感じられます。
牛肉は煮魚や鶏むね肉に替えることもできるので、トマトのマリネにもツナを投入。
無限トマトと呼ばれるレシピですが、本当に無限に食べれる美味しさです。
■間食
・トマトのマリネ(ツナ、醤油、酢)
■夜ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯
・鶏むね肉ステーキ(塩、ブラックペッパー)
・トマトソース
鶏むね肉のステーキにたっぷりトマトソースをかけて頂きました。
鶏むね肉1つでお腹いっぱいになり、大満足です。
6日目【脂肪燃焼スープと牛肉と野菜のみ】
6日目は脂肪燃焼スープと牛肉と野菜を食べることができます。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：48.4kg 体脂肪：25.7％】
昨日久々のお肉だったので、体重が増えるかな～とは思っていましたが、やはり+200g。
食事制限ダイエットは食べた分だけ体重が増えるので難しいところです。
■朝ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯
・ローストビーフ(マイタケの醤油ソース)
・茹でブロッコリー
ローストビーフはマイタケの一緒に漬けると柔らかくなるので、おすすめです。
■昼ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯
・野菜キノコ炒め(醤油)
・牛肉ステーキ(ニンニク醤油ソース)
■間食
干し芋
■夜ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯
・野菜キノコ炒め(醤油)
・牛肉ステーキ
・トマトソース
・ローストビーフ(マイタケの醤油ソース)
1日に2回ステーキを食べるなんて初めてです笑
やはりタンパク質が摂れると身体の調子が良い気がします。
7日目【脂肪燃焼スープと玄米と野菜と100％フルーツジュースのみ】
7日目は脂肪燃焼スープと玄米と野菜と100％フルーツジュースを食べることができます。
ようやく最終日。よくここまで乗り切ったと思います。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：48.1kg 体脂肪：27.0％】
なんと前日お肉を食べまくったにも関わらず-300g。痩せていました。
■朝ごはん
・脂肪燃焼スープ1杯(味噌アレンジ)
・玄米
・納豆(付属のタレ)
・茹でほうれん草
・梅干
・ブドウ
待ちに待った久しぶりのご飯！朝からガッツリいただきます。
この日は100％ジュースが飲める日、とのことだったので、フルーツも良いだろうとブドウを食べてます。
■昼ごはん
・玄米
・チンゲン菜とキノコ炒め(醤油)
・高菜
・モヤシのナムル(醤油、鶏がらの素)
ダイエットプログラムの最終日であることが嬉しすぎて、お昼は脂肪燃焼スープすら飲んでいません。
一応1日最低でも1杯飲めばOKらしいので、無理に飲まなくても良いかなと思います。
■間食
干し芋
■夜ごはん
・脂肪燃焼スープ(チーズ)
・玄米
・キャベツとキノコ炒め(醤油、ほんだし)
・グレープフルーツ
脂肪燃焼スープダイエット、最後の晩餐です。
最後はスープに飽きて飲むのが辛過ぎた為、とろけるチーズを投入。
チーズを入れるだけでビックリするくらい美味しくなります。
本当に辛かった食事制限も今日で終わり。
長い7日間でした。
8日目【脂肪燃焼スープダイエットを終えた次の日の朝】
脂肪燃焼スープダイエットが終わった次の日の朝。
もうスープ飲まなくて良いんだ…という開放感でいっぱいです。
朝ごはんを食べる前に体重測定【体重：48.3kg 体脂肪：26.6％】
昨日しっかり炭水化物(玄米)を取っているので、+200g増えていますね。
ダイエットプログラムは終わりましたが、食事内容を戻せば一気にリバウンドしてしまいます。
炭水化物は控えつつ、タンパク質や野菜中心の食事に切り替えていきます。
その後【2週間後、1か月後】
脂肪燃焼スープダイエットを実施してから2週間。
あれだけ辛い食事制限ダイエットをしたにも関わらず、食事内容も元通り。
2週間後の体重【体重：49.1kg 体脂肪：26.7％】
ダイエット開始前から-500g、ダイエット終了後から+800g。
リバウンドしています。
1ヶ月後の体重【体重：49.0kg 体脂肪：28.4％】
ダイエット開始前から-600g、ダイエット終了後から+700g。
ダイエット終了2週間後からは維持しているようです。
体脂肪だけ増えているので、筋肉が減って脂肪が増えているだけかもしれません…。
体動かさなきゃですね。
少なくとも２kgは痩せると言われているプログラムで1.3kgしか痩せなかった理由
脂肪燃焼スープダイエットは、様々なサイトを見る限り、少なくとも２kgは痩せると言われています。
しかし、私が減量できたのは結果として1.3kg。なぜあまり痩せられなかったか考察していきます。
運動不足
普段の食事が高カロリーでない
